La recherche scientifique donne un aperçu de ce que l’eau potable enrichie en hydrogène moléculaire peut faire pour les athlètes et toute personne pratiquant un sport. Des études ont montré que boire de l'eau hydrogénée moléculaire peut optimiser considérablement les performances sportives*, car elle agit comme une stratégie d'hydratation efficace et abaisse les niveaux de lactate dans le sang, réduisant ainsi la fatigue musculaire. L'eau riche en hydrogène moléculaire contribue également à accélérer la récupération après un exercice intense et à réduire l'inflammation.
* Cela s'applique aussi bien aux performances aérobies (durée d'entraînement plus longue, impact léger, combustion des graisses et des glucides avec de l'oxygène) qu'anaérobies (durée d'entraînement courte comme les sprints, impact élevé, combustion des glucides sans oxygène).
En plus de ses bienfaits pour les muscles, l’hydrogène moléculaire soutient les niveaux d’énergie en optimisant la fonction cellulaire et la production d’ATP, ce qui contribue à la vigilance mentale. L’hydrogène moléculaire joue également un rôle dans le maintien des fonctions cognitives sous stress, notamment la clarté mentale et la concentration, essentielles à la performance sportive. Les avantages de l'hydrogène moléculaire pour le sport et les athlètes, soutenus par la recherche scientifique, démontrent son potentiel en tant qu'aide précieuse dans le sport et l'exercice physique.
HYDROGÈNE MOLÉCULAIRE POUR LES SPORTS ET LES ATHLÈTES : PERFORMANCES ET ENDURANCE AMÉLIORÉES
Cette étude a testé les effets de l’eau riche en hydrogène sur la fatigue musculaire provoquée par un exercice intense chez des athlètes d’élite et a conclu qu’« une hydratation adéquate avec de l’eau riche en hydrogène avant l’exercice réduisait les taux de lactate dans le sang et améliorait le déclin de la fonction musculaire induit par l’exercice ».
Cela signifie que les athlètes pourraient être en mesure de performer plus fort et plus longtemps pendant les activités physiques, évitant ainsi la fatigue musculaire et aidant à maintenir la fonction musculaire.
La consommation d’eau riche en hydrogène avant l’exercice est associée à une capacité accrue à réduire la fatigue, en particulier lors des dernières étapes d’exercices de sprint répétés.
Cette étude a montré qu'une supplémentation aiguë avant l'exercice en eau riche en hydrogène réduisait le lactate sanguin à des intensités d'exercice plus élevées, améliorait la perception de l'effort induite par l'exercice et l'efficacité ventilatoire.
Une étude impliquant des sujets sains utilisant un test d'effort sur tapis roulant jusqu'à épuisement a révélé qu'une supplémentation aiguë en hydrogène moléculaire "réduit considérablement la fréquence cardiaque à des intensités sous-maximales".
Cela montre que "l'eau riche en hydrogène pourrait être une option viable en tant qu'aide ergogène pour les athlètes cherchant à améliorer leurs performances lors d'exercices aérobiques", soulignant son profil de sécurité élevé.
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Des recherches impliquant des cyclistes ont montré que ceux qui consommaient de l’eau riche en hydrogène maintenaient une puissance maximale lors de sprints répétitifs, suggérant également une amélioration de l’endurance.
Un entraînement intensif augmente la production d’espèces réactives de l’oxygène (ROS) dans les muscles squelettiques – le stress oxydatif – entraînant des lésions tissulaires et de la fatigue. Les effets antioxydants de l’hydrogène moléculaire peuvent aider à atténuer le stress oxydatif dans les cellules musculaires, contribuant ainsi à réduire la fatigue musculaire et à améliorer l’endurance.
Les résultats d’une autre étude ont montré que « boire de l’eau hydrogénée contribuait au maintien du statut redox (réduction de l’oxydation) pendant des jours consécutifs d’exercice intense et pourrait aider à prévenir la fatigue musculaire accumulée ».
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Ces études ont montré que la supplémentation continue en eau hydrogénée a le potentiel d’améliorer les performances aérobies et anaérobies, s’avérant être une stratégie d’hydratation efficace.
Study 1 Study 2
Une méthode supplémentaire par laquelle H2 pourrait potentiellement améliorer l'endurance consiste à activer le métabolisme énergétique, en fournissant une énergie constante avant, après ou pendant l'exercice - elle a le potentiel d'augmenter la capacité des cellules à maintenir ou à générer de l'énergie supplémentaire.
AMÉLIORATION DE LA RÉCUPÉRATION ET DE LA RÉDUCTION DE L'INFLAMMATION
Une autre étude a montré que l'eau riche en hydrogène est très prometteuse pour aider à accélérer la récupération après un exercice de haute intensité et pour bénéficier des performances fonctionnelles de l'aviron chez les athlètes d'élite de bateau-dragon, ce qui leur est bénéfique pour augmenter la puissance de sortie, obtenir un avantage dans le étape finale du sprint et réduire les dommages physiques dus à la fatigue accumulée.
Les athlètes ressentent souvent des douleurs musculaires et une inflammation après l’exercice. L'hydrogène moléculaire semble être efficace dans la gestion de l'inflammation en luttant contre le stress oxydatif, en régulant les cytokines et en prévenant les réponses inflammatoires excessives : l'eau d'hydrogène moléculaire semble réduire le stress oxydatif dans les cellules, conduisant potentiellement à une moindre stimulation des voies susceptibles d'augmenter l'inflammation.
Des études suggèrent que l’eau hydrogénée moléculaire peut aider le corps à produire moins de cytokines pro-inflammatoires (des enzymes censées augmenter l’inflammation) en influençant éventuellement diverses voies et mécanismes cellulaires.
Il semble que l’eau hydrogénée moléculaire favorise la production de cytokines anti-inflammatoires, des enzymes qui aident à combattre l’inflammation dans le corps. L’eau hydrogénée moléculaire pourrait aider à inhiber l’infiltration des cellules inflammatoires et la production de chimiokines, supprimant potentiellement diverses réponses immunitaires et inflammatoires.
Les propriétés anti-inflammatoires de l’eau hydrogénée moléculaire pourraient contribuer à une récupération plus rapide en réduisant l’inflammation et l’inconfort musculaire. L’eau hydrogène moléculaire peut potentiellement diminuer le stress global du corps pendant et après l’exercice.
La récupération est vitale pour les athlètes et il a été démontré que l’eau hydrogène moléculaire aide au traitement des blessures des tissus mous liées au sport, ce qui entraîne un retour plus rapide à l’amplitude de mouvement normale des articulations.
Les tendons, ligaments et autres tissus conjonctifs sont vulnérables aux blessures, en particulier dans les sports à fort impact. L'hydrogène moléculaire, avec ses effets antioxydants et anti-inflammatoires, soutient non seulement la santé et l'intégrité de ces tissus, réduisant ainsi le risque de foulures ou de déchirures, mais facilite également leur récupération en cas de blessure.
ÉNERGIE ACCRUE
L’hydrogène moléculaire peut combattre la fatigue au-delà du niveau musculaire.
Sa capacité à soutenir la fonction cellulaire et à maintenir l’homéostasie peut contribuer à réduire la fatigue en garantissant un fonctionnement optimal des cellules.
La fatigue, en particulier lorsqu'elle est chronique ou persistante, peut être liée au stress oxydatif et à l'inflammation dans le corps. Comme indiqué précédemment, l’hydrogène moléculaire présente des effets de type antioxydant et des propriétés anti-inflammatoires, susceptibles de diminuer les niveaux de fatigue et d’atténuer les symptômes associés à la fatigue.
L’énergie de notre corps est alimentée par une molécule appelée ATP (Adénosine Triphosphate), connue comme la monnaie énergétique de la cellule.
Lorsque l’ATP est décomposé, de l’énergie est libérée, entraînant diverses activités cellulaires.
Une étude a déclaré que « les niveaux d’ATP reflètent directement l’activité mitochondriale et plusieurs rapports suggèrent que l’hydrogène peut protéger les mitochondries des dommages ».
Une autre étude montre que « l’hydrogène moléculaire peut également produire un gradient d’hydrogène, favorisant ainsi la production d’ATP mitochondriale indépendamment de l’activité de la chaîne de transport d’électrons ».
SOUTIEN À L'HYDRATATION
Le maintien d’une bonne hydratation est essentiel à la performance sportive, d’autant plus qu’un exercice de haute intensité et une activité physique prolongée peuvent entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques. La littérature scientifique montre que l’hydrogène moléculaire peut améliorer ou renforcer l’hydratation cellulaire en cas de déficit en agissant sur l’activité ou l’expression de l’aquaporine, mais ne peut pas augmenter l’hydratation cellulaire au-delà de ce qui est optimal pour une cellule.
GESTION DU STRESS ET CONCENTRATION MENTALE
L’inflammation induite par l’exercice peut entraîner une sensation de fatigue et un brouillard mental, affectant encore davantage la concentration et les performances. Il est essentiel d’équilibrer tous ces facteurs pour obtenir des résultats optimaux dans n’importe quel contexte sportif. Une hydratation améliorée et une réduction du stress oxydatif pourraient avoir un impact positif sur la clarté mentale et la concentration pendant l’entraînement et la compétition.
Des études indiquent que l’eau hydrogénée moléculaire aide à maintenir la fonction cognitive en cas de stress, ce qui est crucial pour les athlètes, conduisant potentiellement à une meilleure clarté mentale. Ces résultats suggèrent que l’eau riche en hydrogène pourrait être efficace pour réduire le stress oxydatif accumulé dans le cerveau au cours de la vie quotidienne.
De plus, l’eau hydrogénée moléculaire contribue au maintien de l’activité du système nerveux central.
L’hydrogène moléculaire semble également améliorer la vigilance mentale, offrant potentiellement une alternative sûre et efficace à la caféine pour les personnes privées de sommeil : « L’amélioration de l’attention provoquée par l’eau riche en hydrogène moléculaire apparaît parallèlement à des changements dans le métabolisme cérébral. Étant généralement reconnu comme une intervention sûre, l’hydrogène pourrait donc être recommandé comme une nouvelle intervention qui maintient l’attention dans des conditions de stress, avec son empreinte métabolique probablement différente de celle de la caféine.
CONCLUSION
Boire de l’eau riche en hydrogène moléculaire est un moyen simple et efficace de favoriser la récupération, de réduire le stress oxydatif induit par l’exercice et les blessures sportives, avec le potentiel d’améliorer les performances physiques. Cela fait de l’hydrogène moléculaire une forme d’hydratation prometteuse pour les athlètes et dans le sport en général, avec un profil de sécurité élevé et un potentiel comme outil pour améliorer les performances sportives.